28일, 나를 리셋하는 시간 '라라어트'
식단, 운동, 습관, 피드백, 정보 칼럼까지 모든 것이 맞춤 설계된 28일간의 변화. 당신만을 위한 개인 맞춤형 온라인 다이어트 프로그램으로 진정한 건강 변화를 경험하세요.
실패 없는 다이어트, 라라어트가 도와드려요
매번 유행 식단만 따라하다 실패했던 분
유행하는 식단은 일시적인 효과만 줄 뿐, 개인의 신체 특성과 생활 패턴을 고려하지 않아 장기적인 성공을 보장하지 않습니다. 라라어트는 당신만의 특성을 분석하여 맞춤형 솔루션을 제공합니다.
운동해도 변화가 없어 지친 분
무작정 운동만 한다고 효과가 나타나지 않습니다. 라라어트는 식단, 운동, 생활습관을 균형 있게 조합하여 효과적인 변화를 이끌어냅니다.
요요 없이 진짜 건강한 감량을 원했던 분
급격한 체중 감량은 요요 현상으로 이어집니다. 라라어트는 지속 가능한 감량 구조를 설계하여 요요 없는 건강한 다이어트를 지원합니다.
내 몸을 알고 싶었던 분
자신의 몸을 이해하는 것이 성공적인 다이어트의 첫 걸음입니다. 라라어트는 데이터 기반으로 당신의 몸에 대한 이해를 높여드립니다.
모든 걸 연결하는 '진짜 나 맞춤 다이어트'
지속 가능한 감량 구조 설계
장기적인 성공을 위한 완벽한 솔루션
1:1 피드백 (식단+운동)
전문가의 맞춤형 조언으로 효과 극대화
주차별 익명 인증 게시판
함께 성장하는 커뮤니티 지원
주 1~2회 정보 칼럼
다이어트에 대한 깊이 있는 이해
AI 맞춤 식단 + 운동 루틴 + 생활미션
완벽한 통합 관리 시스템
라라어트는 단순한 다이어트 프로그램이 아닌 당신의 생활 전반을 변화시키는 종합 솔루션입니다.
AI 기술을 활용한 맞춤형 식단부터 전문가의 1:1 피드백까지, 성공적인 다이어트에 필요한 모든 요소를 제공합니다.
AI가 배우고, 내 몸이 변화에 반응합니다
AI 학습
개인 데이터 분석 및 학습
맞춤 식단 설계
탄단지 비율 최적화
피드백 수집
신체 반응 및 성과 측정
지속적 개선
더 정교한 맞춤형 솔루션 제공
라라어트의 AI 시스템은 단순히 칼로리만 계산하지 않습니다. 운동 강도와 종류에 따른 탄단지 비율 조정, 식사 습관, 활동량, 체성분까지 종합적으로 고려하여 진정한 '나만의 식단'을 설계합니다. 매일의 피드백 데이터를 학습하며 점점 더 정교해지는 AI는 지속 가능한 식단 구조를 완성해 나갑니다.
내가 뭘 해야 하는지, 그대로 알려드립니다
주간 운동 계획 수립
근력과 유산소를 균형 있게 배분한 주 6일 맞춤형 운동 루틴이 제공됩니다.
상세 운동 영상 시청
각 운동별 자세한 설명과 올바른 자세가 담긴 가이드 영상으로 정확한 운동 방법을 배웁니다.
효과적인 운동 수행
본인의 체력과 목표에 맞춰진 운동 강도와 세트 수로 최적의 효과를 얻을 수 있습니다.
전문가 피드백 받기
운동 수행 후 코치로부터 자세 교정과 효과 극대화를 위한 맞춤형 조언을 받습니다.
라라어트는 복잡한 운동 지식이 없어도 누구나 효과적으로 운동할 수 있도록 상세한 가이드를 제공합니다. 영상 촬영이 필수는 아니지만, 원하시면 자신의 운동 영상을 공유하고 전문 코치의 피드백을 받아 더욱 효과적인 운동이 가능합니다.
무의식에 스며드는 습관, 결국 '내 인생을 바꾼다'
인식하기
현재 습관의 인식과 개선점 파악
실천하기
일일 미션을 통한 의식적 행동
반복하기
지속적인 반복으로 무의식화
체화하기
새로운 생활 방식으로 정착
라라어트는 단순한 식단과 운동 지도를 넘어 생활 속 작은 습관의 변화를 통해 근본적인 라이프스타일 개선을 추구합니다. 매일 제공되는 생활 미션은 천천히 먹기, 적절한 수분 섭취, 포만감 관찰, 아침 기상 루틴 등 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 내용으로 구성되어 있으며, 이러한 미션의 반복적 수행은 자연스럽게 건강한 습관으로 체화됩니다.
정보 칼럼 제공: 다이어트는 공부다. 똑똑해져야 오래간다
생리주기와 식단
여성의 호르몬 변화에 따른 최적의 영양 섭취 방법과 증상 완화를 위한 식단 전략을 알려드립니다. 생리 전, 중, 후 각 단계별 영양소 조절로 체중 관리와 컨디션 유지를 동시에 잡을 수 있습니다.
탄수화물과 감정 변화
탄수화물 섭취가 세로토닌과 도파민 같은 뇌 화학물질에 미치는 영향과 이로 인한 감정 변화를 설명합니다. 다이어트 중 흔히 경험하는 감정적 어려움을 과학적으로 이해하고 대처하는 방법을 배웁니다.
장건강과 체지방
장내 미생물 균형이 체지방 대사와 면역 체계에 미치는 영향에 대해 알아봅니다. 프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 효과적인 섭취 방법과 장 건강을 위한 식단 구성법을 제시합니다.
라라어트는 주 1~2회 모바일 최적화된 짧은 카드뉴스 형식으로 다이어트와 건강에 관한 깊이 있는 정보를 제공합니다.
단순히 '무엇을 해야 하는지'를 넘어 '왜 그렇게 해야 하는지'에 대한 과학적 이해를 통해 지속 가능한 다이어트의 기반을 마련합니다.
감량 설계 & 요요 방지 구조
초기 분석
AI 기반 체성분 및 생활패턴 분석을 통한 적정 감량률 설계
점진적 조정
신체 변화에 따른 섭취량과 운동 강도의 지속적 최적화
안정화 단계
급격한 변화 없이 몸이 새로운 상태에 적응하도록 지원
습관 정착
프로그램 이후에도 유지되는 지속 가능한 생활 습관 확립
라라어트는 '빨리 빠진다'보다 '계속 유지된다'는 철학으로 설계되었습니다. 무리한 속도의 감량을 방지하는 알고리즘과 AI로 계산된 적정 감량률 및 섭취량 구성은 단기적인 성과보다 장기적인 건강과 체중 유지에 초점을 맞춥니다. 프로그램이 종료된 후에도 자연스럽게 유지될 수 있는 구조로, 진정한 의미의 '요요 없는 다이어트'를 실현합니다.
기록이 곧 일기, 일기가 곧 변화
식단 기록
매일의 식사를 사진과 함께 기록하며 자신의 식습관을 객관적으로 돌아볼 수 있습니다. 코치의 피드백을 통해 더 나은 선택을 배울 수 있어요.
감정 기록
다이어트 과정에서 느끼는 감정과 신체 변화를 기록하며 자신의 패턴을 인식할 수 있습니다. 다른 회원들과의 공감대 형성으로 정서적 지지를 받을 수 있어요.
커뮤니티 응원
닉네임 또는 익명으로 참여하는 주차별 패들렛 게시판에서 다른 회원들과 경험을 나누고 서로 응원하며 함께 성장해 나갑니다.
라라어트는 개인의 기록이 변화의 시작점이 된다고 믿습니다. 매주 운영되는 주차별 패들렛 게시판은 단순한 인증 공간을 넘어 자신의 변화를 객관적으로 관찰하고, 다른 회원들과 경험을 나누며, 전문 코치의 피드백을 받는 종합적인 성장 플랫폼입니다. 혼자가 아닌 함께 걷는 여정으로 다이어트의 어려움을 극복해 나갑니다.
지금 시작하면, 당신도 바뀔 수 있어요
프로그램 구성 및 비용
총 4주 프로그램으로 ₩130,000의 합리적인 가격에 제공됩니다. AI 맞춤 식단, 운동 루틴, 데일리 미션, 정보 칼럼, 인증 시스템, 1:1 피드백 등 완벽한 다이어트 솔루션을 모두 포함합니다.
모집 인원 및 시기
이번 주 선착순 10명 한정으로 모집합니다. 소수 정예로 운영되어 더욱 집중적인 관리와 피드백이 가능합니다.
정원이 마감될 경우 신청 시 가장 빠르게 시작 가능한 시기에 대해서 안내 드립니다.
정원이 마감될 경우 신청 시 가장 빠르게 시작 가능한 시기에 대해서 안내 드립니다.
우수자 선정 이벤트
매달 미션 이행 우수자 1명과 변화 우수자 1명을 선정하여 소정의 선물을 증정합니다. 작지만 의미 있는 보상으로 동기부여를 높여드립니다.
신청 방법
인스타그램 @rara_daily.fit 으로 성함과 함께 "라라어트 신청합니다"와 함께 메시지를 보내주시면 신청서 링크를 발송해드립니다.
궁금한 점이 있으시면 1:1 오픈 카톡으로 상담을 받으실 수 있습니다.
라라어트와 함께라면 28일 후, 당신은 몸과 마음이 모두 달라진 자신을 만나게 될 것입니다. 단순한 체중 감량을 넘어 건강한 생활 습관과 올바른 영양 지식을 갖춘 새로운 나로 거듭나세요. 지금 바로 시작하여 변화의 주인공이 되어보세요!